Willst du dich in deinem inneren Erleben gesund und fit fühlen?
Mental Gym – Fitness für die Seele
Verändere in 8 Wochen deinen Lebensalltag so, dass du dich fühlst
wie nach einem inneren Frühjahrsputz:
klar im Kopf und in deinen Gefühlen, entspannt im Körper
geborgen in deiner Seele, gelassen im Alltag
dir selbst nahe und fokussiert auf das, was dir wirklich wichtig ist
Was nützt die körperliche Fitness, wenn wir uns in unserem Inneren nicht wohlfühlen?
„Ich verliere mich in den Anforderungen meines Alltags und funktioniere nur noch so vor mir hin. Lasse mich allzu schnell stressen und nerven. Verheddere mich in sinnlosem Gedankenkreisen.“
„Irgendwie fühle ich mich wie Treibholz in den Strudeln meines inneren Erlebens, bin nur noch am Reagieren und spüre nicht mehr so richtig, wer ich bin, was ich will und was jetzt das Richtige wäre. Und hänge mich durch die Tage. Nehme meine unzufriedene Stimmungslage resigniert hin und gewöhne mich sogar daran.“
„Klar weiß ich, was ich für meine körperliche Fitness bräuchte. Aber: was kann ich schon tun, um aus meinem inneren Nebel herauszufinden?“
Kommen dir diese Gedanken bekannt vor?
Sehnst du dich danach, dich nicht nur in deinem Körper, sondern auch in deiner Seele gesund, fit und wohl zu fühlen?
Die naheliegende Lösung
Genauso, wie dein Körper ein Minimum an Zuwendung, Bewegung, Schlaf und gesunder Ernährung braucht, um gesund und funktionsfähig zu bleiben, braucht auch dein inneres Erleben Aufmerksamkeit, Pflege und Zuwendung.
Deine Seele braucht es,
Wie sich ein solches Training auf deine seelische Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirkt, wirst du sehr bald erkennen:
Hey, ich bin Tom.
Ich bin ausgebildeter Coach und psychologischer Berater für klientenzentrierte Gesprächsführung und Focusing. Außerdem der Entwickler von KIRONDO, einer neuartigen Methode für Selbstführung und persönliches Wachstum.
Ich liebe das Leben und seine Schönheit über alles. Ich glaube an das Wunder des Lebens, an seine unfassbare Intelligenz und innere Ordnung. Dass es seinen Wert und Sinn in sich selbst trägt. Und: dass wir Bestandteile dieser ausbalancierten, komplexen Ordnung des Lebens sind. Mit unseren Körpern, Seelen, mit unserem Geist. Mit unserem Leben. Und in unserem Erleben.
Deshalb glaube ich an das persönliche Wachstum und die ganzheitliche Selbstverwirklichung als Lebenssinn. Wozu definitiv die Bereitschaft gehört, sich selbst aufrichtig zu reflektieren. Und der Mut, sich auf die eigene authentische Natur, die Tiefe und Weite der eigenen Seele einzulassen.
Aufgrund meiner lebenslangen Leidenschaft für Psychologie bin ich tief vertraut mit der Welt des inneren Erlebens. Dabei bin ich zu einem Experten für psychologische Selbsthilfe geworden. Einem Experten für den Zugang zu sich selbst und für die trainierbare Fähigkeit, sich in inneren Notsituationen selbst helfen zu können − mit einer ganzheitlich orientierten Auswahl bewährter psychologischer Selbsthilfetechniken für alle Lebenslagen.
Ich liebe es, anderen Menschen dabei zu helfen, sich ihre innere Welt tiefer und vollständiger zu erschließen und aus einem authentischen Lebensgefühl heraus auch die Verantwortung für ihre seelische Gesundheit zu übernehmen. Für seelische Gesundheit als Basis für ein erfülltes, glückliches, sinnvolles, gelingendes, „gutes“ Leben. Für persönliches Wachstum und authentische Selbstverwirklichung als Auftrag des Lebens an uns. Dafür brenne ich.
Mental Gym – Fitness für die Seele.
Mental Gym ist ein Workout.
Ein Workout, und zwar für die Fitness deines inneren Erlebens:
- Du schützt und stärkst die Hygiene deines inneren Wohlbefindens und stärkst deine Abwehrkräfte gegen Stress von außen und innen.
- Du entwickelst einen Normalzustand der Gelassenheit, der inneren Stärke und Selbstfürsorge, den du jederzeit blitzschnell aktivieren kannst.
- Gleichzeitig trainierst du deine Fähigkeiten, dir in inneren Stress- und Belastungssituationen selbst zu helfen.
Mental Gym hilft dir,
- in jeder Lebenslage direkt mit dir, deinem „tiefer liegenden“ authentischen Ich, in Kontakt zu kommen.
- dich selbst aus deinem inneren Stress oder Chaos herauszuführen und gezielt in einen gelassenen, entspannten, geschützten und energiereichen Zustand zu bringen.
- auf die Schnelle einen Überblick über deine innere Situation zu gewinnen, deine Gefühle zu beruhigen, die Gedanken zu ordnen und dich wieder in ein zielbewusstes und entspanntes Handeln zu bringen.
Als Technik ist Mental Gym
- leicht zugänglich und überschaubar
- schnell zu lernen
- individuell auf dich zugeschnitten
- nahtlos und flexibel in deinen Alltag zu integrieren
Angebot für Dich:
Mental Gym – dein persönliches Workout
Kompakt:
8 Zoom-Meetings á 60 Minuten
Persönlich:
1:1 Workout mit mir als
deinem Personal Trainer
Intensiv:
Gezieltes Training auch
zwischen den Meetings
Ausführliche Materialien:
Arbeitsbuch mit Erläuterungen
und Trainingsplan
Dein Investment: € 960,- zzgl. MwSt .
Und daran arbeiten wir im Einzelnen:
Bei dir selbst ankommen ...
Zunächst bei dir selbst ankommen, in der Ruhe einer entspannten inneren Selbstwahrnehmung. Dein momentanes Erleben annehmen und zulassen – wie immer es sich gerade anfühlt. Dich wieder rückverbinden mit der Fülle und Tiefe deines Erlebens.
Innehalten, entspannen, aus dem inneren Kampfmodus aussteigen und die inneren Kritiker und Antreiber aus dem Spiel nehmen.
Deine Selbstfreundlichkeit und dein Selbstmitgefühl ...
... entwickeln und aktivieren, sodass du dich auch in inneren Konflikt- und Notsituationen so annehmen kannst, wie du bist. Und schnell herausfinden kannst, was du im Moment von dir brauchst.
Das innere Gespräch mit dir selbst führen.
Die feinen, aber höchst informativen und hilfreichen Signale aus Körper und seelischem Tiefenraum wahrnehmen und verstehen lernen. Mit deiner körperlich-seelischen Tiefe in den Dialog gehen, kommunizieren und zusammenarbeiten.
Ruhe und Freiraum in deine Gedankenwelt bringen
Den Strom der sich automatisch abspulenden Gedanken auf Abstand halten und dich aus der Verwicklung und Identifikation mit ihnen lösen. Den Kopf leerräumen von gerade unerwünschten Themen. Dir den mentalen Freiraum für kreatives, selbstgesteuertes und entspanntes Denken schaffen.
Deinen inneren Erlebensraum erfassen
Den im Moment richtigen Abstand zu deinem inneren Erleben herstellen (die Position des inneren Beobachters einnehmen). Deine Wahrnehmungen, Gefühle, Gedanken und Handlungen achtsam wahrnehmen – und sie kontinuierlich, aber entspannt „im Augenwinkel deines Erlebens halten“.
Deine seelischen Grundbedürfnisse wahrnehmen und für sie sorgen
Mit deinen seelischen Grundbedürfnissen vertraut werden. Wahrnehmen, wie sie sich in verschiedenen Lebenssituationen konkret merkbar machen. Du erarbeitest dir ein Grundsortiment an Strategien, um sie im laufenden Alltag bestmöglichst erfüllen zu können.
Deine verschiedenen Persönlichkeitsanteile kennenlernen und in deinem Leben integrieren
Ähnlich wie im bekannten Modell des "Inneren Teams" (Schulz von Thun): deine verschiedenen inneren Teile erkennen, spüren, von einander unterscheiden und im inneren Dialog näher kennenlernen. Ihre Eigenarten, Anliegen und Funktionen besser verstehen und sie besser in deinem Leben integrieren (Modell der "inneren Familie"). Unterschiedliche Interessen ausgleichen, Konflikte lösen - dies vom Inneren Beobachter aus moderieren.
Surfen auf dem Strom des inneren Erlebens – mit der Technik der „Inneren Bühne“
Die neu entwickelte Technik der „Inneren Bühne“ hilft dir, in der vielschichtigen Welt deines inneren Erlebens zu navigieren und dabei immer den Überblick zu behalten. Dich genauer und tiefer zu erleben, deinen Bedürfnissen und Sehnsüchten wie auch deinem Wachstum und deiner inneren Gesundheit auf die Spur zu kommen. Letztlich: zu dir zu finden. Und dich authentischer und erfüllter durch dein Leben zu führen.
Was du aus diesem Training mitnimmst
Nach diesem Training hast du deine seelische Gesundheit, Fitness und Resilienz gegenüber Stress und Überforderung spürbar gestärkt und du weißt, wie du diesen Zustand halten und weiter vertiefen kannst.
Du hast gelernt, gelassen und mit Überblick im gesamten Raum deines inneren Erlebens zu navigieren.
Du verfügst über eine hochwirksame Toolbox, um im Alltagsleben Stress- und Notsituationen aufzulösen, dich auf die Schnelle neu zu sortieren, deine Gefühle zu beruhigen, deine Gedanken zu ordnen und dich gezielt in einen inneren Zustand der Gelassenheit und Stärke zu versetzen sowie in ein zielbewusstes und entspanntes Handeln zu bringen.
Du kennst nun den Weg und die Werkzeuge, um dich immer stärker in deiner Achtsamkeit und Selbstkenntnis, in deiner inneren Klarheit und Ruhe, im Gespür deiner Grundbedürfnisse und in deiner Gelassenheit zu verwurzeln. Du bist offener geworden für die Vielfalt und Tiefe deines inneren Erlebens. Du hast den Zugang zu dir selbst weiter geöffnet und bist nun schneller bei dir und deinen inneren Stärken – bevor du dich verzettelst und „dir verloren gehst“.
Das sagen andere dazu
Manuel Massell
Psychotherapeut
Als Psychologe kann ich das KIRONDO Präsenztraining von Tom Bernhard nur wärmstens weiterempfehlen. Es hilft dabei, eine grundlegend empathische, selbststärkende und vor allem liebevolle Beziehung zu sich selbst zu entwickeln. Hierfür werden einem wirkungsvolle Techniken der Selbsthilfe in inneren Stress-Situationen nähergebracht.
Sehr gut gefällt mir auch die Herangehensweise zur Klärung der eigenen Grundbedürfnisse, Werte und inneren Persönlichkeitsanteile.
Die „Inneren Bühne" hilft, achtsamer und präsenter zu sein und sich besser in der eigenen inneren Welt zurechtzufinden.
Nicht zuletzt schätze ich auch Toms persönliche, sehr feinfühlige und ermutigende Art, seine Klient*Innen bei ihren neuen Erfahrungen zu begleiten.
Charlotte Well
Pädagogin / Beraterin
Ein Coaching mit Tom Bernhard kann ich sehr empfehlen. Mit seiner ruhigen, wertschätzenden Art schafft er eine Atmosphäre, in der ich mich immer wohlgefühlt habe. Man spürt den großen Erfahrungsschatz bei ihm, er strahlt viel Sicherheit aus und aus den Prozessen mit ihm konnte ich immer einiges mitnehmen.
Veronika Siebold
Kundenservice der
Haufe Akademie
Tom Bernhard hat mit seiner Feinfühligkeit und Wärme schnell eine Atmosphäre des Vertrauens geschaffen, sodass ich mich intensiv auf mich und meine Gefühle einlassen konnte. Ich habe mich die ganze Zeit über super gut begleitet und gerade in der Auseinandersetzung mit mir selbst richtig gut unterstützt gefühlt. Vor allem hat mir auch sehr gefallen, wie er seine persönlichen Qualitäten mit einer tollen Auswahl sehr wirksamer Techniken der Selbsthilfe verbunden hat.
Na, wie sieht es aus mit deiner Lust auf Fitness für Seele und Geist?
Ist sie erwacht? Und noch zu bremsen? :-)
Ja, dann lass uns starten!
Lass uns einen Termin für unser Kennenlerngespräch finden
Ruf mich gerne an oder sende mir eine E-Mail mit Vorschlägen für einen Telefontermin oder ein Meeting auf Zoom. Ich melde mich umgehend zurück.
So können wir uns in Ruhe kennenlernen, schauen, ob wir zusammenpassen und ggf. schon die Details unserer Zusammenarbeit klären.
Dieses Erstgespräch ist selbstverständlich kostenfrei und unverbindlich.
