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Raus aus dem inneren Hadern ...
... und hinein in eine positive, entspannte Stimmung
Lerne mit diesem kostenfreien Training, wie du dich in kurzer Zeit wieder in einen offenen und gelösten inneren Zustand bringen kannst.
Sicher kennst du diesen inneren Zustand:
Du bist uneins mit dir, irgendetwas geht dir gegen den Strich, du haderst mit der Situation, in der du dich gerade befindest, du bist unzufrieden, innerlich am Bocken und Schimpfen (mit dir selbst oder mit der Situation) ...
... aber das eigentlich Schlimme ist: dieses Kreisen unzufriedener Gedanken und negativer Gefühle hat dich im Griff und du bist nicht in der Lage, dich kurz und entschlossen aus diesem inneren Zustand herauszuholen ...
... und wieder zurück zu dir, zu deiner inneren Freiheit und Gelassenheit zu gelangen.
Genau darum geht es bei diesem Training.
Du lernst und trainierst,
- dich in 3 Schritten selbst aus deinem inneren Stress und Hader herauszuführen,
- einen gelassenen und akzeptierenden Abstand zu deinem Erleben einzulegen
- und dich mit deiner Offenheit, inneren Freiheit und Kraft neu zu verbinden
Schritt 1
Akzeptieren
Du löst dich aus der momentanen Verstrickung in deinen inneren Stress und Hader. Du verlässt den inneren "Kampfmodus" und nimmst, in einer offen und selbstfreundlichen Haltung, die Situation erst einmal so an, wie sie im Moment ist.
Schritt 2
Der gute Abstand
Du nimmst dein inneres Erleben aus der Vogelperspektive wahr ("Innerer Beobachter") und stellst einen "guten Abstand" zu diesem her: so nah und selbstverbunden wie möglich, aber auch mit soviel reflektierendem Abstand, wie du gerade brauchst.
Schritt 3
Entspannung und Bereitschaft
Du öffnest dich dafür, dich neu auf deine Situation einzulassen: gelassen und entspannt, mit Liebe, Lust und guten Gefühlen, selbstfürsorglich, offen und bereit für dein Leben im Hier & Jetzt.
Übrigens: Das Verlassen eines inneren Stresszustands ist zwar der wichtigste Anwendungsfall, jedoch keineswegs die notwendige Voraussetzung für diese Technik! Wir sind so oft auch ohne inneren Stress und Hader NICHT in diesem offenen, entspannten und präsenten Zustand im Hier und Jetzt, dass sich die Anwendung der Technik praktisch immer lohnt.
Einfach um (mal) wieder zur eigenen Achtsamkeit und zu einem wachen "Da sein" im gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
Das sagen andere zum Training
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Manuel Massell, Psychologe
Das Training hat den Zweck, sich mit wenig Zeitaufwand aus unangenehmen Gefühlslagen zu befreien. Die Technik ist schlüssig und zielgerichtet aufgebaut, außerdem gut und ausführlich erläutert. Eine Abfolge eindrücklicher und aufeinander aufbauender Schlüsselsätze hilft dabei, die Situation zu akzeptieren, Abstand zu gewinnen, sich gründlich zu entspannen und sich in einer positiven und gelassenen Stimmung neu für die Situation zu öffnen. Auch die praktischen Hilfmittel (Karte für unterwegs, Trainingsplan) sind durchdacht und funktionieren gut.
Aus psychotherapeutischer Sicht kann ich diese Selbsthilfe-Technik nur wärmstens empfehlen.
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Britta Kuppek, Pädagogin
Das Üben der Methode und die Anwendung des Schlüsselwortes ermöglichen mir ein schnelles Aufspüren und Einordnen der Gefühle. Die Akzeptanz und die anschließende Betrachtung aus der "Vogelperspektive" führen bei mir zu einer Fürsorge für mein "inneres" Kind und einer Fürsorge für meine jetzigen Bedürfnisse.
Oft hilft mir schon das Durchatmen und das Schlüsselwort, um in einen ruhigeren, erwachseneren Modus zu kommen. Ich verbinde die Methode mit dem Erspüren und Wahrnehmen meines Körpers, um mehr ins Hier und Jetzt zu kommen.
Heute möchte diese für mich wertvolle Methode nicht mehr missen.